フィットネスウォーカーは、水疱を防ぐ方法

水疱は健康を維持するか、または重量を失い、形で取得するか、歩いている人が受けた最も一般的な怪我の一つです。ありがたいことに、水疱はランナーと自転車と違って、おそらくほとんどのフィットネス·ウォーカーが対処しなければならないことを最悪の怪我があります。それだけで多くの医師やフィットネスの専門家は、歩いては完璧な運動であると言う理由の一つだ。

それでも、水疱は不快、苦痛であり、1〜2週間あなたの運動プログラムをバックに設定できます。それは小さいが、その痛みを伴うかもしれないが、一度足ブリスターを持っていたことが何かを信じるのは難しい、あなたは理解するでしょう。ので、減量のために歩く人々が水ぶくれや、リスク水疱が治る間はアクションの外にあることによって進捗状況の週間を失うことを防ぐためにできるものは何でも行う必要があります。

どのようにそれを行うのですか？最初に、あなただけの歩行を開始している場合、それを無理しないでください。運動プログラムを開始している人々は頻繁に移動する 'rarinであり、その興奮で、彼らはあまりにも早く過ぎるん船外に行くとする傾向があります。図形の外にあれば、以上の2マイルあなたの最初の時間を歩く必要はありません。あなたが年齢を歩いていないときに5または6マイル遠足を取ることだけブリスターを求めています。だから、簡単にそれを取ると、徐々にビルドアップ。また、あなたの足はフィットネスウォーキングに順応した後でも、あなたは新しい靴を着用し、いつでもそれらに特別な注意を払ってしたいと思う。何か痛みか、摩擦を感じている場合は、それを無理しないでください。あなたの足は、新しい靴のフィット感を調整しながら、簡単にそれを取る。

第二に、良い靴下を着用してください。健康のために歩行を取るほとんどの人は靴下が最適であるかについてより購入するか靴の心配はあまりにも多くの時間を費やす。あなたが歩行を行使することが不慣れな、あるいは単に新しい靴を買ったときは、水ぶくれを防ぐために厚い靴下をお勧めします。しかし、あなたが外出すると高価な実行靴下を購入する必要はありません。何か厚手の靴下をお持ちでいない場合は、単に通常の靴下の2ペアを着用してください。その後、一度は足と靴に壊れている、のいずれかに切り替えることができ、またはあなたのために働く何でも、厚い靴下と一緒だ。それが水ぶくれを防止することになると靴下は靴よりもはるかに、はるかに重要である。

水疱を防止することができ、任意の歩行者は、それらに苦しむ必要がない理由はありません。あなたが始めているときにそれをやり過ぎないか、またはあなただけのウォーキングシューズの新しいペアを購入したとき。そしてあなたの足は、通常の靴下の厚手の靴下、または2つのペアのどちらかで保護されていることを確認してください。単独でそれらの2つのヒントはすべての水疱の90％を防ぐことができます。...