変形性関節症を防ぐためにトップの5つのヒント

あなたの骨の軟骨の消耗に起因する損傷の関節炎、変形性関節症の結果の最も一般的なタイプ。健康な軟骨は、関節の骨の間に衝撃吸収材として機能するように、自由かつタフに移動することができている滑らかである。しかし、変形性関節症は、軟骨が遅い段階で分解。

1。それは、ソフト擦り切れて、弾力性になります。

2。大規模なセクションでは、骨の両端を一緒にこすりせ、完全に離れて着用してください。

3。その結果、骨は太く終了し、関節は、形状を変更（骨増殖）スプリアスを拡張し、液体で満たされた嚢胞を開発することがあります。

誰も変形性関節症の原因は何か、それが実際に年齢に関連した場合であっても確実に知っていませんが、遺伝、肥満、けが、酷使は、すべて変形性関節症における役割を果たしているように見えます。変形性関節症は、体内のすべての関節に影響を与えることができますが、それは主に膝、背骨、指、親指、腰に含まれています。男性は、変形性股関節症に苦しむ可能性が特に高くなります。

ここでは変形性関節症を発症するリスクを下げるために役立つヒントは、次のとおりです。

1。行使

運動は、関節を柔軟に保つために、筋肉や作品を強化するので、変形性関節症に対する最善のツールと​​なることができます。運動はまた、（または必要に応じて重量を失う）健康的な体重を維持するのに役立ちます。肥満はしばしば関節炎のいくつかの種類の要因と考えられている。しかし、賢明：実行中のようなインパクトのエアロビクスをやり過ぎないようにしてください。特定の関節（例えば、あなたの膝、足首、足のもの）が過剰に苦しむ開始した場合や、あなたの運動処方を変更します。このようなウォーキングや水泳、ストレッチ体操を、あなたの関節を緩める動きのあなたの範囲を増やし、筋肉を強化し、より重要な、低影響の練習をしようとすると、関節炎の痛みを和らげる。

2。 10代以降で、スポーツ時の負傷に対するあなたの膝を保護する

コンタクトスポーツや、インラインスケートなどの他、リスクの高いスポーツをするときにそのような膝や肘パッドなどの保護具を着用してください。

3。まっすぐ座ると低迷しません

あなたのお母さんは正しかった！良い姿勢は、座ったり立っているかどうか、あなたの背骨のもの、特に関節にかかる圧力を減らすことができます。

4。あなたの関節を強調せずにジョブを実行することを学ぶ

あなたの仕事は反復的な動き（入力など）したり、関節を強調する動きが必要な場合は、あなたの活動と、できるだけ多くの作業位置を変更してください。

5。安全第一

あなたの日常生活の中で変形性関節症を防ぐのに役立つかもしれないいくつかの安全性の懸念は、例え​​ば、自動車事故の場合には（やその他の体の部分）が膝にけがを防ぐためにシートベルトを着用してください。